odzywka bialkowa

czy najpierw dobrze połączyć kretke z mass xxl a dopiero jako drugi cykl kretke z bialkiem? - to są Twoje słowa, absurd wynikający z braku podstawowej wiedzy. kreatyna nijak się ma do preparatu białkowego/gainera, to jest pytanie na które nie ma odpowiedzi. jeśli wiesz czym jest gainer/ odżywka białkowa i w jakim celu się go bierze to napisz, bo [...]

oczywiscie bezposrednio po kazdym treningu 40 gram odzywka białkowa 80% a nie węgle powinieneś dać?

hmmm... albo masz bialko albo gainer, bialko to odzywka bialkowa a gainer bialkowo-weglowodanowa :x Ja wzialbym Moster massa

[...] źródła składników pokarmowych ale myslę ze poł roku to jak najbardziej bezpieczny okres. Czesc ludzi pewnie jedzie caly czas na białku. Mowię ocywiscie o sytuacji gdzie odzywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety a nie jej podstawą. Co do l karnityny nie wiem to nie piszę. Wydaje mi się ze jednak dłuzsza suplementacja tez nie powinna [...]

[...] Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka Kalafior - 1,6/0,1/15 Mrożonka Brokuły - 2,0/0,3/18,0 Kurczak - 33,6/20,4/0,0 ok, ryzu mniej niz przed tren. bezposrednio po treningu- banan+odzywka bialkowa, jesli brak- w miare szybko zjesc normalny posilek Kolacja: 3 Białka Z Jajek - 10,0/0,0/0,5 Mleko - 10,5/1,5/15,3 troszke malo, dodaj do tego np. twarog z [...]

ale jaka najlepsza bedzie ta odzywka białkowa i w jakich ilosciach?

Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, [...]

Marslaw właśnie zaczynasz lawirować próbując wykazać, że teza, którą podałeś znaczy zupełnie co innego. Sęk w tym, że każdy może przeczytać co wyżej napisałeś, więc takie zabiegi nie mają sensu Ustalmy raz na zawsze: NIKT TU NIE MÓWI, ŻE ODŻYWKA BIAŁKOWA JEST LEPSZA OD JAJEK, CARBO LEPSZE OD RYŻU A GAINER LEPSZY OD POSIŁKU Chcesz to weź sobie [...]

[...] tak wiec.. polecam raczej jakies substytuty diety np, proteiy (jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), omega-3, plus ewentulanie spalacze jesli koniecznie chcesz... odzywka bialkowa + oliwa z oliwek + kilka capsow o-3 to naprawde danie w 2 minuty, moze nie idealne, ale jesli nie mozesz inaczej... 'madry' deficyt kaloryczny i odpowieni [...]

[...] warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie jablko 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) basen 2 razy w tygodniu i raz cwiczenia w domu brzuszki itp. prosze o ocene [...]

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]

Jak to sie mówi :"Płacz i płać!" Kto bedzie musiał i tak kupi, nawet po podwyżce .W końcu dobra odżywka białkowa to podstawa, takze drastyczny spadek sprzedazy nie powinien nastąpić.

[...] i oczywiscie do tego wszystkiego odżywki...Polecam "Universal Natural Sterol Complex" w Tab.180szt.kosztuje ok 129zł naprawde warto kupic...do tego NitroTech hardcore 900gram,jest to odzywka białkowa kosztuje 130 zł.wystarcza na miesiąc...Taka Dieta i wieksza masa niema bola... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-25 23:00:31

Pierwszy cykl bedzie fajny. Stosowałem i byłem zadowolony. Shocka zostanie polowa mniej wiecej -akurat na nastepny cykl. Wiec nastepny cylkik bedize na drugiej polowce shocka + stack kreatynowy. Gainer jak gainer -to tylko dodatkowe kalorie... Lapiej niech sprawdzi czy ma dość bialka z żarcia, jak nie -> odzywka bialkowa.

Jakli cel? 7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g / daj pierś albo chudą wołowinę Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj [...]

ok i jeszcze mam jedno pytanie gdy w ciagu dnia jednego posilku nie moge zjesc normalnego to czy uzupelnienie go jedynie odzywka bialkowa bedzie dobrym pomyslem?

dziekuje bardzo za odpowiedzi. bede robic trening silowy+aerobowy x2 i aerobowy x2. mam nadzieje, ze beda efekty :) moglby mi jeszcze ktos napisac, czy odzywka bialkowa to dobry pomysl przy odchudzaniu? (w to, ze sie po niej nie rozrosne juz prawie wierze :>)

odżywka białkowa to nie jest żadne cudo, które pomaga chudnąc... To jest suplement zastępujący pożywienie, przy dietach redukcyjnych pomaga utrzymać wypracowane mięśnie, czyli jakby nie patrzeć wspomaga przez to spalanie tłuszczu - bo zamiast mięśni palimy tłuszcz. Białko charakteryzuje się też przyśpieszaniem termogenezy indukowanej pożywieniem o [...]

Witam, skończyłem robić redukcję i teraz przymierzam się do zabrania się za zwiększanie masy. Chciałbym was prosić o zerknięcie na to co ułożyłem i poprawienie ewentualnych błędów. Stan na dzień dzisiejszy: wzrost - 187 cm waga - 88kg udo - 63cm pas - 88,5 cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g [...]

Zasugeruję co ja bym zmienił: I posiłek płatki owsiane 130g/ok białka jajek 300g/całe jajka papryka czerwona 100g/ok orzechy włoskie 35 g/ok II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka/pierś ryż brązowy 90 g/ok kapusta kwaszona 100g/ok oliwa z oliwek 10 g/ok III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g/ok ryż [...]